圖片來源：網路
每到過年時刻大家最煩惱的應該就是變胖這件事了吧！因為家裡總是會被滿山珍海味～還有一堆的零食跟春節伴手禮！
由於天氣冷，放假在家又不想動～吃著吃著就不小心發現體重默默的在上昇，
年過完了人也胖了，但是開始上班上課，又沒有多餘的時間跟心力讓你運動減肥怎麼辦？
今天桂花田的小編就來跟大家分享一些在家減肥小方法，讓大家在過年之於在家可以運動，也可以放心大膽的吃美食！
在家減肥小方法
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。
2.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
3.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
4.轉體運動：左右各4次，做2組。
5.身體前屈：8次。
6.身體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.起立蹲下：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.伏地挺身：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
前前後後運動時間約為40~60分鐘
只要趁著在家裡看電視或家人聊天的時間，
自己在旁邊跟著節奏動吃動～
吃進去的熱量也會有所消耗哦！
過年快到了，快把這些方法學一學吧，
有了這在家減肥小方法，
小編在家裡吃再多的晶沙藏金都不會怕胖了XD
沒有留言:
張貼留言